Đá bóng tốn bao nhiêu Calo? Năng lượng tiêu tốn trong từng vị trí

Đá bóng tốn bao nhiêu calo là chủ đề được quan tâm của các vận động viên và người muốn rèn luyện, nâng cao vẻ đẹp ngoại hình. 

Đá bóng vừa mang lại niềm vui, đồng thời cũng giúp bạn được vận động thể lực. 

Quá trình chạy khi đá bóng chính là vận động thể lực, giúp đốt cháy calo và nâng cao thể lực. 

Tùy từng vị trí mà số lượng calo được tiêu hao sẽ khác nhau. 

Đá một trận bóng tốn bao nhiêu calo phụ thuộc vào nhiều yếu tố

Việc xác định đá bóng tốn bao nhiêu calo còn phải dựa vào nhiều yếu tố khác nhau. Tùy theo vị trí thi đấu, thời gian chơi, thể trạng của cầu thủ sẽ có mức calo tiêu hao khác nhau. 

đá một trận bóng tốn bao nhiêu calo
Chơi đá banh tốn bao nhiêu calo phụ thuộc vào nhiều yếu tố

Vị trí thi đấu

Một trận đấu diễn ra với hai đội đối đầu nhau, mỗi đội sẽ áp dụng chiến thuật riêng. Từ đó, đội hình thi đấu sẽ quy định vị trí của từng cầu thủ. 

Việc đá một trận bóng tốn bao nhiêu calo sẽ được xác định trên từng vị trí cụ thể:

  • Nếu ở vị trí thủ môn, cầu thủ chỉ hoạt động ở khung thành. Vì vậy, họ ít vận động hơn so với các cầu thủ còn lại. Lượng calo tiêu hao cho vị trí này không nhiều.  
  • Ở vị trí hậu vệ, cầu thủ phải hoạt động khá nhiều. Họ phải liên tục di chuyển, tranh chấp và cản bóng tấn công của đối thủ. Đây là vị trí phải tiêu hao calo nhiều nhất.
  •  Ở vị trí tiền vệ và tiền đạo có phạm vi hoạt động rộng hơn. Nhất là tiền đạo, họ phải liên tục tăng tốc tranh cướp bóng để ghi bàn. 

Thời gian chơi chính

Mỗi trận đấu sẽ diễn ra trong vòng 90 phút. Những cầu thủ nào đá trên sân lâu hơn, sẽ tiêu thụ lượng calo cao hơn. 

Tùy theo chiến thuật của đội bóng, sẽ có những thời điểm thay người. Những cầu thủ được thay ra hoặc mới được vào sân tiêu thụ ít calo hơn so với những cầu thủ thi đấu xuyên suốt. 

Cân nặng của cầu thủ

Việc xác định đá 1 trận bóng tốn bao nhiêu calo còn phải dựa vào yếu tố cân nặng của cầu thủ. 

Thực tế, cầu thủ nào nặng cân hơn thì sẽ có lượng calo tiêu thụ cao hơn. 

Calo là đơn vị để đo lường năng lượng. Vì vậy, khi càng nặng cân thì bạn càng cần nhiều năng lượng để di chuyển cơ thể. 

Thêm vào đó, những người nặng cân hơn sẽ có trọng lượng nội tạng cao hơn. Đây cũng chính là lý do khiến cho những người nặng cân hơn đốt cháy nhiều calo hơn. 

Tốc độ và mức độ hoạt động của cầu thủ

Tốc độ và mức độ hoạt động của cầu thủ còn được hiểu là cường độ hoạt động. 

Khi một cầu thủ thực hiện thao tác với bóng và di chuyển càng nhiều lần thì mức calo được tiêu thụ càng nhiều. 

đá bóng tốn bao nhiêu calo
Tốc độ và mức độ hoạt động của cầu thủ

Việc xác định chơi đá banh tốn bao nhiêu calo là điều không hề dễ dàng. Chúng ta cần phải dựa vào nhiều yếu tố mới có thể phân tích được con số cụ thể về calo tiêu tốn. 

Đá bóng tốn bao nhiêu calo?

Đã có những nghiên cứu khoa học được thực hiện để tính lượng calo tiêu hao khi đá bóng. 

Theo nguồn thông tin từ tạp chí Harvard Health Publications:

  • Những người có trọng lượng nặng 60 kg sẽ đốt cháy 260 calo trong 30 phút
  • Người 80 kg sẽ đốt cháy 350kg trong 30 phút đá. 

Tuy nhiên, trong 90 phút, lượng calo tiêu hao không phải tính bằng cách x3 lần con số kể trên. Bởi càng về cuối trận đấu, thể lực cầu thủ càng giảm, không thể hoạt động giống như lúc đầu.

Trung bình, lượng calo mà các cầu thủ đốt được trong một trận đấu rơi vào khoảng 530 – 760 calo.

Đây là con số tham khảo để mọi người có thể dự đoán được lượng calo mình tiêu tốn khi chơi đá bóng. 

Công thức tính lượng calo tiêu hao khi đá bóng

Để xác định đá một trận bóng tốn bao nhiêu calo, chúng ta có thể dựa theo công thức tính toán dựa trên con số chính xác:

Lượng calo được tiêu thụ = A x BMR. 

Các yếu tố trong công thức này gồm có:

  • A là hệ số nhân được tính toán dựa theo tần suất, cùng mức độ vận động. Dựa theo khả năng vận động của từng cá nhân khác nhau, sẽ có hệ số nhân khác nhau.
  • BMR là hệ số chuyển hóa của cơ thể. 

Như vậy, việc xác định đá banh tốn bao nhiêu calo còn phải xác nhận định được mức độ vận động của cầu thủ cũng như hệ số chuyển hóa của cơ thể cầu thủ đó. 

Sự khác nhau giữa lượng calo tiêu tốn của cầu thủ chuyên nghiệp và người không chuyên 

Giả sử đối với cầu thủ 70kg thi đấu trận đấu 90 phút. Dựa vào hình thức chơi bóng chuyên nghiệp hay không chuyên nghiệp, bạn có thể tính được đá bóng tốn bao nhiêu calo

Đá bóng không chuyên nghiệp  Đá bóng chuyên nghiệp 
  • Thời gian thi đấu : 90 phút. 
  • Trọng lượng cơ thể : 70kg. 
  • Calo tiêu thụ : 441 calo. 
  • Thời gian thi đấu : 90 phút. 
  • Trọng lượng cơ thể : 70kg. 
  • Calo tiêu thụ : 882 calo. 

Theo số liệu trên đây, chúng ta có thể thấy, mặc dù cùng trọng lượng cơ thể, thời gian thi đấu,  nhưng cầu thủ chuyên nghiệp sẽ có cường độ vận động cao hơn người không chuyên.

Vì vậy, lượng calo tiêu thụ của cầu thủ chuyên nghiệp cũng gần như gấp đôi. 

Các môn thể thao khác tốn bao nhiêu calo?

Ngoài việc thắc mắc đá 1 trận bóng tốn bao nhiêu calo, mọi người cũng tò mò và muốn biết các môn thể thao khác tiêu tốn calo như thế nào. 

Tùy vào từng nội dung môn thể thao khác nhau, lượng calo được tiêu hao cũng khác nhau. 

Chơi bóng rổ đốt bao nhiêu calo

Những người yêu thích bộ môn này thường thắc mắc tập bóng rổ đốt bao nhiêu calo

Đặc điểm của những người tham gia bộ môn bóng rổ là phải thường xuyên di chuyển và bật nhảy cao để đưa bóng vào rổ. 

đá 1 trận bóng tốn bao nhiêu calo
Lượng calo tiêu tốn khi chơi bóng rổ

Do đó, lượng calo tiêu tốn khi chơi bóng rổ nằm ở mức khoảng 728 calo.’

Chơi bóng chuyền tốn bao nhiêu calo?

Đánh bóng chuyền tiêu tốn khoảng 650 calo trong 1 giờ. Đây cũng là môn thể thao vận động nhiều, liên tục nhưng chỉ trong một khoảng diện tích nhỏ. 

Tập boxing tốn bao nhiêu calo

Boxing là môn thể thao khá quen thuộc và được mọi người tích cực tham gia. Đây cũng là bộ môn giúp giảm cân hiệu quả vì có khả năng đốt cháy đến 900 calo trong 1 giờ. 

Nhảy dân tốn bao nhiêu calo

Việc nhảy dây yêu cầu vận động khá đơn giản, bạn chỉ cần nhảy tại chỗ nhưng lại tiêu tốn lượng calo rất cao, khoảng 1074 calo sau mỗi giờ. 

Chạy bộ tốn bao nhiêu calo?

Số calo tiêu tốn khi chạy bộ phụ thuộc vào tốc độ cũng như thời gian vận động. Khi bạn chạy bộ trong vòng 30 phút với tốc độ 8 km/h sẽ tiêu hao được 750 calo. 

Hoạt động thông thường tiêu hao bao nhiêu calo?

Bạn có biết, hoạt động thông thường hàng ngày của chúng ta cũng giúp tiêu tốn calo không? Tùy theo mỗi hoạt động sẽ có lượng calo được tiêu thụ khác nhau. 

Chơi game tốn bao nhiêu calo

Đối với những cá nhân tham gia chơi trò chơi điện tử thông thường, mỗi giờ họ sẽ tiêu tốn từ 75 đến 100 calo. 

chơi đá banh tốn bao nhiêu calo
Chơi game cũng tiêu tốn calo

Nói chuyện tốn bao nhiêu calo

Khi mọi người nói chuyện liên tục thì có thể tiêu tốn được 30 calo tính trên 15 phút. 

Đánh bài tốn bao nhiêu calo

Trong quá trình đánh bài, bạn sẽ ngồi tại chỗ nhưng có thể liên tục nói chuyện và suy nghĩ quân bài nên đi. 

Vì vậy, số calo tiêu tốn khi đánh bài là khoảng 90 calo mỗi giờ. 

Ngủ tốn bao nhiêu calo

Trong thời gian ngủ cơ thể của chúng ta sẽ tiêu tốn 45 calo mỗi giờ. 

Kết luận

Việc xác định đá bóng tốn bao nhiêu calo còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Nhưng có một điều chắc chắn là, những cầu thủ thường xuyên di chuyển sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn so với những cầu thủ lười di chuyển. 

Nếu bạn muốn tận dụng tham gia đá bóng để đốt cháy calo thì hãy tích cực di chuyển nhé.

Đánh giá post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tắt quảng cáo x